FitBase Coaching & Musculation

Coaching Musculation En Ligne

CHOISIS
TON NIVEAU

Trois offres, un seul objectif : progresser de façon structurée, avec un suivi adapté à ton niveau et à ta motivation.

Offre 01
DÉCOUVERTE

Pour les débutants complets et ceux qui s'entraînent sans programme clair. On pose les bases, on apprend les fondamentaux.

40€
/ mois
Programme
  • Programme Upper/Lower ou Full Body personnalisé selon ton profil et ta disponibilité (2 à 4 séances/semaine)
  • Variantes d'exercices sur les mêmes patterns pour éviter la monotonie
  • Mise en place de la surcharge progressive à partir de la semaine 3
  • Lien de référence vers les vidéos d'exécution de chaque exercice
Suivi & Corrections
  • Correction technique vidéo semaine 1 (exercices de base du programme)
  • Bilan d'exécution semaine 3 — ajustements si nécessaire
  • 1 échange WhatsApp par semaine — questions, retours, points de suivi
Check-ins
  • Check-in hebdomadaire — poids, séances, ressenti, douleurs
  • Bilan approfondi mensuel avec photos de suivi
Nutrition & Récupération
  • Informations générales sur la nutrition, le sommeil et la récupération
Non inclus
  • Calcul des apports caloriques personnalisés
  • Plan alimentaire ou macros détaillées
  • Programme Push/Pull/Legs
  • Conseils complémentation
COMMENCER — 120€

Paiement à l'inscription · Renouvellement mensuel ensuite

Offre 02
PREMIUM

Pour ceux qui veulent un suivi plus serré, des bases nutritionnelles solides et progresser plus vite avec plus d'accompagnement.

75€
/ mois
Programme
  • Programme Upper/Lower ou Full Body personnalisé + ajustements plus fréquents selon progression
  • Variantes et adaptation continue selon retours
  • Surcharge progressive suivie de près
  • Lien de référence vers les vidéos d'exécution
Suivi & Corrections
  • Correction technique vidéo semaine 1 + semaine 3
  • 3 échanges WhatsApp par semaine — questions programme, nutrition, récupération
  • Réponse sous 24h, 48h maximum
Check-ins
  • Check-in hebdomadaire — poids, séances, ressenti, douleurs
  • Bilan approfondi tous les 15 jours avec photos de suivi
Nutrition
  • Calcul de l'apport calorique journalier personnalisé selon objectif (prise de masse / sèche)
  • Répartition des macros — protéines, glucides, lipides en grammes
  • Conseils sur la répartition des repas et les aliments prioritaires
  • Réponses aux questions nutrition dans les échanges hebdomadaires
  • Le client compose sa diète à partir de ces bases — liberté totale sur les aliments choisis
Non inclus
  • Plan alimentaire détaillé repas par repas
  • Liste de compléments alimentaires + dosages
  • Programme Push/Pull/Legs
COMMENCER — 225€

Paiement à l'inscription · Renouvellement par 2 mois ensuite

Offre 03
GOLD

Pour les intermédiaires qui sortent du stade débutant. Suivi maximal, programme avancé, alimentation complète et détaillée.

120€
/ mois
Programme
  • Programme Push/Pull/Legs adapté à ta morpho-anatomie et à tes retards musculaires
  • Ajustements continus selon retours et progression réelle
  • Travail spécifique sur les groupes musculaires à développer en priorité
  • Surcharge progressive suivie et ajustée en continu
Suivi & Corrections
  • Contacts WhatsApp illimités — questions programme, nutrition, récupération
  • Réponse sous 24h, 48h maximum
  • Correction technique et rectifications continues selon retours
Check-ins
  • Check-in hebdomadaire — poids, séances, ressenti, douleurs
  • Bilan approfondi tous les 15 jours avec photos de suivi et analyse poussée
Nutrition — Plan Complet
  • Plan alimentaire détaillé — repas types jours d'entraînement et jours de repos
  • Chaque repas détaillé avec sources de protéines, glucides et lipides
  • Alternatives flexibles par repas — possibilité de substituer aliments et sources de macros
  • Accompagnement sur les adaptations selon goûts et contraintes
  • Liste des compléments alimentaires recommandés — dosages et horaires de prise
Précision importante
  • Les conseils nutrition ne remplacent pas un suivi médical ou diététique
  • Profil ciblé : intermédiaire — base technique déjà acquise
COMMENCER — 360€

Paiement à l'inscription · Renouvellement par 3 mois ensuite

Passage d'une offre à l'autre : Si tu es déjà client et que tu souhaites évoluer vers une offre supérieure, tu entres directement dans le cycle de renouvellement de la nouvelle offre — sans recommencer un engagement initial de 3 mois. Pour en discuter, contacte-moi directement en DM.
Les programmes et conseils fournis sont des recommandations personnalisées et ne constituent pas un acte médical.
En cas de doute sur ton état de santé, consulte un professionnel avant de commencer.

Réponse sous 24h à toute demande d'information · Paiement sécurisé par virement